Wer unter Muskelverspannungen leidet, sollte es nicht auf die leichte Schulter nehmen. Denn oft können diese Verspannungen zu Rückenschmerzen und zu dauerhaften Schäden an der Wirbelsäule werden.
Eine erste Hilfe ist Yoga, denn Yoga ist sehr gut für den Rücken und Rückenproblemen. Jedoch ist Rücken-Yoga kein Allheilmittel, bei ernsten Problemen sollte in jedem Fall ein Arzt konsultiert werden.


Yoga wirkt sich sehr positiv auf den Rücken aus, weil die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt wird und Verspannungen gelöst werden. Weiterhin wirkt Yoga entspannend, die Nährstoffversorgung der Wirbelsäule mit ihren Bandscheiben, Nerven und Bändern wird verbessert, ebenso das Körpergefühl.

Rücken-Yoga ist im Allgemeinen etwas sanfter und langsamer als das klassische Yoga, heißt die Bewegungen sind langsamer, die einzelnen Stellungen, gerade Dehnungen werden kürzer gehalten. Was aber nicht heißt, dass da keine Anstrengung in den einzelnen Übungen ist, denn eine Stärkung der Muskulatur soll ja erreicht werden.

Regelmäßiges Rücken-Yoga kann Schmerzen bekämpfen und lindern, sowie die Wirbelsäule stabilisieren.
Zum Rücken-Yoga gehören auch Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, denn viel ist eine falsche Körperhaltung Schuld an Rückenproblemen und Verspannungen.
Gerade wenn man im Beruf viel sitzt oder einfach eine falsche Sitzhaltung / Haltung hat, was man oft gar nicht weiß.
Einfach Übungen kann man sogar während der Arbeit machen, z.B. im Büro, dazu kann der Yogalehrer nähere Auskunft und Anregungen geben.
Die Übungen sind leicht zu erlernen und im Alltag in den verschiedenen Situationen anwendbar. 10 Minuten zu Hause sind ausreichend am Tag um sich wohl zu fühlen und zu entspannen.

Wird Rücken-Yoga effektiv praktiziert, gehören Verspannungen und Blockaden bald der Vergangenheit an. Mit einfachen Übungen kann langfristig eine Verbesserung des Körpergefühls und eine Schmerzlinderung erzielt werden.

Rücken-Yoga ist grundsätzlich für alle Personen geeignet, jedoch nicht wenn akute Beschwerden vorliegen, da ist ein Arzt die erste Anlaufstelle, wobei dieser auch Yoga verordnen kann.
Wer schon Beschwerden hat oder auch einfach nur vorbeugen möchte ist beim Rücken-Yoga in jedem Fall richtig.