In der Schwangerschaft verändert sich der Körper und es kommt zu Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schwergefühl in den Beinen, allgemeines Unwohlsein und mit dem Körper nicht wirklich zufrieden. Zur Vorbereitung auf die kommenden 40 Wochen und die Geburt ist Schwangerenyoga, richtig angewendet, eine wertvolle Hilfe und Entspannung. Das allgemeine Wohlbefinden wird verstärkt. Auch zur Rückbildung kann Yoga weiter geführt werden.

Viele Frauen leiden durch die Gewichtszunahme an Rückenschmerzen. Im Schwangerenyoga werden Lockerungs- und Kräftigungsübungen angewendet, die diese Beschwerden minimiert. Ebenso wird dem Entstehen von Krampfadern vorgebeugt, die entstehen können durch das Schwergefühl in den Beinen.

Besonders wichtig im Schwangerenyoga sind die richtigen Atemübungen. Das „In-den-Bauch-Hineinatmen“ wird auch bei den Schwangerschaftskursen angewendet und erlernt, so bekommt zum einen das Kind die nötige Sauerstoffversorgung und die Wehnen unter der Geburt lassen sich damit wunderbar „wegatmen“. Mit einer Vielzahl an Yoga Atemübungen werden die Phasen der Geburt erleichtet.

Durch gezieltes Schwangerenyoga wird die Kräftigung der Muskeln des Beckenbodens verstärkt, wodurch die Dehnungsfähigkeit verbessert wird und damit ein Dammschnitt vermieden werden kann. Weitere Übungen im Schwangerenyoga sind ähnlich der Positionen, die während der Geburt eingenommen werden können, zur Geburtserleichterung.

Nicht außer acht darf die Entspannung gelassen werden beim Schwangerenyoga. Mit den speziellen Entspannungs- und Atemübungen im Schwangerenyoga baut die Frau eine ganz eigene Beziehung zum ungeborenen Kind auf. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, die Veränderungen und die Kindsbewegungen werden intensiver empfunden und geben ein innere Ruhe, die auch das Ungeborene spürt. Gerade in den Erholungsphasen, den Wehenpausen während der Geburt, ist es wichtig sich richtig zu entspannen und Kräfte zu sammeln.

In Kursen für Schwangerenyoga wird gezielt auf schwangerengerechte Übungen eingegangen, denn nicht alle Übungen, die im Yoga praktiziert werden, sind auch für das Schwangerenyoga geeignet. Erfahrene Yogalehrer können diese besondere Art von Yoga am wirkungsvollsten vermitteln. Mit Schwangerenyoga kann/darf direkt ab den ersten Wochen angefangen werden bis zur Geburt, immer so wie die Frau sich danach fühlt.

Nach der Geburt kann zur Rückbildung mit Yoga weiter gemacht werden, so dass die Frau schnell wieder in Form kommen und sich wohl fühlen. Viele Krankenkassen fördern Kurs für Schwangerenyoga, wer diesen Kurs machen möchte kann sich direkt bei der Kasse erkundigen.